《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版将以每期主人公为主线感受主人公在变形当中的点点滴滴在本季节目中三位城市少年和一位农村主人公一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云故事始于悬崖边的一场车祸一对中年男女当场身亡停尸房里保姆李妈抱着两人不满周岁的孩子泣不成声怀里的小宝贝含糊地叫着“妈妈”哇地一声大哭起来……该片将集中披露此前不为外界所知的反恐斗争案例首次公布新疆少数民族语问题教材事件以及首次介绍“东伊运”向中国境内传播暴恐音视频情cccIT工程师丁人间（佟大为饰）剧中饰演尊崇个人奋斗敢爱敢恨的高级白领安清欢（陈乔恩饰）两人从不打不相识开始经历无数插曲、误会在嬉笑怒骂中把当下大时代中的代际冲突、价值观冲突、人生成败、何为真爱等话题进行了全景式展现最终小人物逆袭高级白领放下身段张小月和罗灿阳同时被关在一所感化院里因罗灿阳不服管教挑起了一次监狱风潮把她和张小月关进了同一间牢房故事便在二人穷极无聊中追忆中展开了《小凯经理的职场进阶之路》是《中餐厅 第三季》的会员衍生剪辑节目节目从餐厅合伙人王俊凯的“十项全能”技艺出发记录点滴细节还原小凯在走向中餐厅经理之路的精彩瞬间
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