节目为中国首档最好玩的运动瘦身类户外明星真人秀通过四种时尚运动作为主线串联多个好玩的游戏及关卡从而在明星玩乐中教授各种健身塑形技巧既轻松有趣又具实用功能参演艺人包括综艺主持大哥大吴宗宪国民女神柳岩、人气偶像汪东城、偶像剧男神贺军翔《奇葩说》王牌选手肖骁、范湉湉内地最火少女组合SNH48、偶像级健身教练戴祖雄、顾又铭最美瑜伽教练母其弥雅等小如生性活泼顽皮却有些傻气在护校时是一名成绩非常差的学生勉强毕业后被妈妈托门路送进第五医院因此她遭到同事的嘲笑和捉弄在医院里也遇到了精灵古怪的事情弄得她狼狈不堪小如渴望成为一名正式的护士无奈遇见强劲的对手她的希望渺茫小如对新分进来的研究生邵剑波一见“烦心”两人吵吵闹闹中擦出了爱情的火花不料半路却杀出一高贵、美丽、才能出众的女孩——留学归来的外科医生蔡美云更要命的是她还是第五医院院长的千金小如在爱情和事业这两条战线上都遭遇了强劲的对手无论怎么看她取胜的可能性也微乎其微……《星期五练习生》第六季是TF家族的一档自制综艺共有理想假日篇、神无月前夜篇、第二人生篇、梦游记篇和小小星球篇五期记录了TF家族练习生们的舞台表演、综艺游戏、集体访谈和舞台背后的练习生活
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