《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版将以每期主人公为主线感受主人公在变形当中的点点滴滴在本季节目中三位城市少年和一位农村主人公一起体验不同人生、感受对方世界的大小风讲诉墨西哥塔拉乌马拉原住LorenaRamrez的越野长跑故事U.F.O. Blue Christmas阿利斯（马尔科姆•麦克道尔）是一位无恶不作的少年他的特殊喜好是边听贝多芬的交响曲边奸淫女性某次他进入一所别墅抢劫一番后打残了该别墅的主人——一名小说家并用特殊喜好蹂躏了其妻子后来因为杀了一名好莱坞编剧克里夫·安德森（斯蒂夫·赞恩 Steve Zahn 饰）和希德妮（米拉·乔沃维奇 Milla Jovovich 饰）这对看似新婚燕尔的小夫妻正驱车前往风景迷人的夏威夷度假他们在当地结识了另讲述的是一名个人经营进口杂货商店的男子井之头五郎在工作间隙前往餐馆当中吃饭的场景的故事作品中登　影片多面展现了美国第一位黑人副警长拜斯·里弗斯的传奇故事在他漫长的危险职业生涯中他曾逮捕超过3000名罪犯
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